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50%女性「缺鐵」怎麼辦 ?

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sdfje 發表於 2022-5-16 16:33:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題
 
身最重要的就是吃進對的營養,而對女性來說最需要的就是鐵質的攝取,鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分,不僅影響著我們每個月的生理期,也是日常氣色、手腳冰冷的關鍵元素!妳日常飲食中都有攝取足夠的「鐵質」營養嗎?專業營養師指引三大觀念,上班族快快學起來。

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妳可能會想,「補鐵」飲食好像很複雜,對於習慣外食的上班族來說,想要補足鐵質攝取真的讓人傷腦筋!但其實,日常「補鐵」並沒有那麼困難~營養師建議,像日常早餐以兩顆雞蛋作為主餐搭配牛奶,既能補足蛋白質,雞蛋中豐富的鐵質也能滿足適量鐵需求。另外,在晚餐與中餐的主食中也推薦搭配一份水煮蛤犡、清燙白蝦,搭配燙深色青菜,同樣熱量低、營養足且吃得飽。



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